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다이어트는 젊은 층만의 고민이 아닙니다. 중년기에 접어들며 체중이 쉽게 늘고, 잘 빠지지 않는다는 경험은 누구나 공감할 수 있는 문제입니다. 특히 복부를 중심으로 한 내장지방 증가는 단순한 미용 문제를 넘어 건강에 직결되는 심각한 요소입니다. 최근 이러한 중년 비만의 원인 중 하나로 **‘장 내 유해균의 불균형’**이 지목되며, 이를 개선하는 기능성 유산균 BNR17이 주목받고 있습니다. 본 글에서는 중년 비만의 생리학적 원인, 장내 유해균과의 연관성, 그리고 BNR17 유산균의 특장점과 섭취법에 대해 자세히 알아봅니다.
1. 중년 비만의 원인과 장내 유해균의 상관관계
중년기에는 신체의 대사율이 점차 감소하며, 근육량은 줄고 지방량은 늘어나는 체질 변화가 발생합니다. 특히 호르몬 불균형, 스트레스 증가, 신체 활동 감소, 불규칙한 식습관 등은 복합적으로 작용하여 체지방, 특히 복부 내장지방의 축적을 유도합니다. 하지만 단순히 칼로리 섭취와 소비의 문제로만 보기에는 중년 비만의 본질을 놓치기 쉽습니다. 최근 다양한 연구에서 **‘장내 미생물 환경’**이 비만과 밀접한 관련이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 우리의 장 속에는 100조 개 이상의 미생물이 존재하며, 이들은 대사, 면역, 염증, 호르몬 조절 등 건강 전반에 영향을 줍니다. 특히 유해균이 장내에서 우세해지면, 지방 흡수를 촉진하고 염증을 증가시키며, 인슐린 저항성을 유발하여 비만을 가속화합니다. 이러한 상태를 **‘장내 미생물 불균형(dysbiosis)’**이라고 하는데, 중년이 되면서 자연스럽게 유익균은 줄고, 유해균은 증가하는 경향이 강해집니다. 이로 인해 ‘같은 양을 먹어도 살이 찌는 체질’이 되기 쉬우며, 특히 복부 비만과 피하지방이 아니라 내장지방이 늘어나게 됩니다. 장내 유해균은 또한 ‘지방 저장을 유도하는 물질’을 생성해 체지방 분해를 방해하고, 렙틴이나 인슐린과 같은 호르몬의 작용을 둔화시켜 식욕 조절에도 악영향을 끼칩니다. 따라서 중년의 비만은 단순히 덜 먹고 많이 움직이는 것으로 해결되지 않으며, ‘장내 환경 개선’이라는 핵심 요인을 간과해서는 안 됩니다.
2. BNR17 유산균의 특성과 중년 비만 개선
메커니즘 BNR17은 국내 식품의약품안전처로부터 ‘체지방 감소 기능성’을 인정받은 프로바이오틱스 유산균으로, 특허 받은 락토바실러스 가세리 BNR17(Lactobacillus gasseri BNR17) 균주입니다. 원래 한국인 모유에서 분리된 균주로, 안전성은 물론이고 한국인의 장 환경에 적합하게 설계된 것이 특징입니다. BNR17의 가장 큰 특징은, 단순히 유산균으로서 장내 유익균을 늘리는 것에 그치지 않고, 비만 개선에 직결되는 기능성을 보유하고 있다는 점입니다. 주요 메커니즘은 다음과 같습니다: 지방 세포의 축적 억제 BNR17은 체내에서 지방 세포의 분화를 억제하고, 이미 존재하는 지방세포의 크기를 감소시키는 역할을 합니다. 연구에 따르면 BNR17을 섭취한 그룹은 지방세포의 크기와 수가 유의미하게 감소했습니다. 지방 흡수 효소 억제 이 유산균은 장 내에서 지방 흡수를 돕는 리파아제(lipase) 활성 억제에 관여하여, 음식물로 섭취된 지방이 체내로 흡수되는 비율을 줄입니다. 염증 억제 및 인슐린 민감도 개선 비만은 염증 질환으로도 간주되는데, BNR17은 장내 염증 인자를 감소시키고, 인슐린 민감성을 높여 대사 기능을 향상합니다. 렙틴·그렐린 등 식욕 호르몬 조절 식욕을 억제하는 호르몬인 렙틴의 민감도를 증가시키고, 식욕을 자극하는 그렐린 분비를 억제하여 자연스럽게 식사량 조절이 가능하게 합니다. 이러한 작용을 통해 BNR17은 단순한 유산균이 아닌, **과학적으로 입증된 '기능성 다이어트 유산균'**으로 자리 잡았으며, 특히 중년층을 대상으로 한 국내외 임상에서도 복부 지방, 체중, 체질량 지수(BMI) 감소 효과가 확인되었습니다.
3. BNR17 섭취법과 중년층을 위한 활용 가이드
BNR17 유산균은 다양한 제품 형태로 출시되어 있으며, 하루 1~2회 간편하게 섭취할 수 있습니다. 특히 캡슐, 분말, 츄어블, 액상 타입 등으로 다양화되어, 개인의 편의와 취향에 맞게 선택이 가능합니다. 다음은 중년층이 BNR17을 안전하고 효과적으로 섭취할 수 있는 팁입니다. ✔ 섭취 타이밍 BNR17은 공복 혹은 식후 30분 이내 섭취하는 것이 좋습니다. 위산의 영향을 최소화하려면 식사와 함께 복용하는 것이 권장됩니다. ✔ 냉장 보관 필수 여부 일부 제품은 실온 보관이 가능한 내열 캡슐로 출시되지만, 기본적으로 유산균은 냉장 보관이 안정적입니다. 직사광선과 습기를 피하고, 개봉 후에는 빠르게 섭취하는 것이 중요합니다. ✔ 함께 먹으면 좋은 조합 BNR17은 **프리바이오틱스(예: 치커리 식이섬유, 이눌린)**와 함께 섭취하면 정착률과 활성도가 높아집니다. 또한 식이섬유가 풍부한 식단과 병행하면 장 건강 개선과 체중 조절 효과를 동시에 볼 수 있습니다. ✔ 섭취 기간 최소 8주 이상 꾸준히 섭취해야 지방량 감소와 체중 변화가 관찰될 수 있으며, 장내장 내 미생물 환경이 안정화되기까지는 3개월 이상 장기적인 관리가 바람직합니다. ✔ 주의사항 임산부, 수유부, 면역 질환이 있는 분은 섭취 전 전문의와 상담이 필요하며, 제품마다 섭취량이 다를 수 있으므로 정확한 복용법은 제품 라벨 확인이 필수입니다. 특히 다이어트를 단기적인 감량이 아닌 장기적인 체질 개선으로 접근하는 중년층에게는, BNR17은 체지방을 줄이는 동시에 장내 환경을 건강하게 바꾸어주는 근본적인 해결책이 될 수 있습니다.
결론
중년기 비만은 단순히 식사량 조절과 운동만으로는 해결이 어렵습니다. **장내 유해균 증가와 유익균 부족이라는 ‘보이지 않는 원인’**이 존재하며, 이를 해결하지 않으면 체중은 쉽게 줄어들지 않고 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. BNR17은 국내 최초로 체지방 감소 기능성을 인정받은 유산균으로, 복부비만과 장 건강을 동시에 케어할 수 있는 과학적인 솔루션입니다. 오늘부터 BNR17으로 장부터 다스리는 다이어트 루틴, 시작해 보세요.