갱년기 여성 혈당스파이크 예방법 (호르몬, 식단, 활동)
갱년기는 여성의 몸에 큰 변화를 일으키는 시기로, 호르몬 변화는 혈당 조절에도 큰 영향을 줍니다. 이로 인해 혈당이 갑작스럽게 오르는 '혈당 스파이크' 현상이 잦아질 수 있습니다. 본 글에서는 갱년기 여성들이 건강하게 혈당을 관리하고 스파이크를 예방하는 방법을 호르몬 변화, 식단 조절, 활동 습관이라는 3가지 키워드 중심으로 자세히 알아봅니다 호르몬 변화와 혈당 스파이크의 관계갱년기 여성은 에스트로겐 수치가 급격히 감소하면서 인슐린 저항성이 높아지는 경향을 보입니다. 에스트로겐은 인슐린 민감도에 직접적인 영향을 주는 호르몬이기 때문에, 이 수치가 줄어들면 혈당이 쉽게 오르내리는 불균형이 생깁니다. 특히 식후에 혈당이 급상승하고 빠르게 떨어지는 스파이크 현상이 잦아질 수 있습니다. 이러한 생리적 변화는 단..
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2025. 8. 28. 13:20